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早餐必备,奶昔新花样

文章导读

5款健康早餐饮品

奶昔是牛奶、水果、冰块的混合物。 奶昔口感浓郁美味,操作简单,而且营养丰富。奶昔的制作方法

最近迷上了奶昔,原材料倒进去,果汁机一开,10秒搞定营养早餐,棒棒哒!

奶昔这种食物由于其制作方法比较简单,所以大家在家进行制作,不仅可以保证卫生状况,还可以根据自己的喜爱来加入水果,水果和蔬菜中的营养物质都比较高,经常的食用可以给身体带来益处,水果奶昔的口感非常不错,大家可以尝试一下,那么什么水果可以做奶昔呢?

冬天的早晨寒冷,冬天的早餐我会煮粥、热豆浆和米糊等,早餐适合吃一碗热乎乎的,暖心又暖胃。到了春天,天气暖和了,除了营养粥、豆浆、米糊,还可以做水果奶昔,早餐的早餐可以变得更丰富。春天的水果品种多,像草莓、桑葚等春天新鲜上市,过了春天要吃新鲜就要等一年。在这个春天试试这5款健康饮品,这些饮品做起来很简单,一起动手做好喝的早餐饮品。

第一种 鲜蛋奶昔

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用酸奶粉自制酸奶

原料:牛奶、一只鸡蛋、适量冰块、白糖、一球冰激凌 方法:搅拌器里加入鸡蛋、半杯牛奶、冰块、一个球体积的冰激凌,搅拌成冰泥状就好了。 这种奶昔的随意性非常大,可以选择香菜口味的冰激凌,然后加入喜欢的水果,或者是随便什么口味的冰激凌都可以,虽然是生鸡蛋,但是喝的时候没有生鸡蛋的腥味,而且非常清爽。

香草香蕉奶昔

第一,什么水果可以做奶昔呢?蓝莓葡萄奶昔:主要是用鲜牛奶和蓝莓加入白糖或者冰糖,一起通过果汁机的操作来完成的,它的口感香醇微酸可口,最适合夏天享用啦。营养价值不低哦。

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DAY1:香草香蕉奶昔~香草味的营养蛋白粉,味道醇厚香甜,营养全面,适合全家人的营养补充;香蕉是儿子的最爱,加入奶昔中,瞬间提升了亲和力!

第二,木瓜柠檬奶昔:大家肯定从我开头的标题,就能看清楚此奶昔是哪些食材料做成的吧,它是用木瓜、柠檬、新鲜牛奶,通过果汁机的操作来完成的,而木瓜中的丰胸激素成份,能使乳腺畅通,对女性的丰胸有一定的作用,柠檬只是起着调味的作用,木瓜柠檬奶昔口感很棒,特喜欢。

酸奶可以补钙和调理 ,早餐有酸奶可以加谷物、坚果、果干,这样可以当一顿早餐。自制酸奶的做法很简单,搅拌一下,等8-12小时就可以有酸奶。

鲜蛋奶昔

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酸奶粉 215克,水 800毫升。

第二种原料:冰激凌、牛奶

椰林飘香奶昔

第三,草莓牛奶奶昔:是用新鲜的草莓和牛奶,经过一定的配比来进行果汁机,卖的草莓牛奶奶昔都加有香料和对身体不太好的料,我们自己在家做别放太多的糖了,这样长喝对身体不太好,本人每次都是喝原汁味的,好喝,值得一喝。

【自制酸奶的制作步骤】

方法:混合后用搅拌器搅拌。这种奶昔喝起来有些甜腻的感觉,喜欢甜食的人会喜欢。

DAY2:椰林飘香奶昔~为了这杯奶昔,特意买了一个新鲜椰子搬回来~女汉子本色登场(๑• . •๑)直接钻开取汁,然后敲开吃果肉,话说,椰果肉好好吃呀~脆脆的~香甜的~

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第三种是自创红豆沙奶昔,原料:红豆沙,牛奶,冰块 方法:将红豆沙和冰块牛奶混合搅拌,搅成冰泥状就可以了。 红豆沙一般超市都会有卖的,喝起来有沙沙的感觉,而且红豆沙本身是甜的,所以也不用放糖了,喝起来也很好啊。 其实奶昔本来就是一个很随意的东东,夏天在家里做一些来喝,我觉得比直接吃冰棍和冰激凌要好得多。 要注意的是,搅拌的东西不能都是固体,否则很难搅碎,一定要放一点水或者奶之类的才可以。

奶昔中加入了菠萝~纤丽姿芒果味蛋白粉饱腹又不怕胖,耶!

什么水果可以做奶昔呢?巧克力小人参奶昔:是用新鲜的牛奶、巧克力、核桃仁搭配做成的,当然也是用果汁机进行操作得到的,很好喝,这个配比要根据个人的口味来定,不过胖人最好是少喝些,大家都知道巧克力热量是很高的,常喝会发福的。双仁牛奶奶昔: 新鲜的牛奶、杏仁、花生仁等,一起用果汁机操作加工好的,杏仁、花生仁都为坚果类的食物,对人们的大脑智商是很帮助的,学生用脑子很多,最适合喝此类奶昔啦。

1 做酸奶可以用酸奶粉,酸奶粉是把乳酸杆菌混合接种于鲜牛奶,经过发酵和干燥制作而成的。

香草奶昔材料:

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作者:wangyaqi

2 用来装牛奶的容器用沸水消毒,把细菌消灭掉。

1:水果适量,依个人喜好。(也可以用果汁。一大杯)

巧克力甜橙奶昔

3酸奶粉有几个口味,把酸奶粉倒入容器中。

2:香草冰淇淋3大匙。

DAY3:巧克力甜橙奶昔~巧克力粉丝的大爱,运动达人们也快快看过来,可以促进脂肪燃烧的巧克力蛋白粉哦!帮助转脂为能,让你运动效能加倍!添加无糖的膳食纤维粉,也可以调节肠道健康哦!

4把800毫升水加入到酸奶粉中,把酸奶粉和水搅拌均匀,没有干粉,水可以用凉开水或者矿泉水或者蒸馏水。

3:牛奶一大杯。

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5 把酸奶粉放进酸奶机,按下酸奶发酵功能。

做法:

爱维特夏日风情奶昔

6发酵10小时以后就有细腻的酸奶。

先将水果放入果汁机,加入牛奶,打均匀后,放入香草冰淇淋,打2,3分钟,就可以了。

DAY4:爱维特夏日风情奶昔~炎炎夏日,突然天空来一场暴雨淋个落汤鸡?或者大汗淋漓之后忍不住贪凉直接进入空调房?这时候,爱维特来帮你缓解感冒症状,让你活力加倍哦!还有猕猴桃、香蕉、哈密瓜的酸甜口感,来,干杯!

草莓奶昔

另一种以牛奶作为基础材料的饮品, 品味同样香甜可口,有益皮肤,提神, 富含维生素C。

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原料:制作约400毫升,小芒果 1个 、奇异果 2个 、低脂牛奶 200毫升 、新鲜柠檬汁 2匙

香草蓝莓奶昔

春天不容错过的水果当属草莓,草莓的颜值高,用它做饮品,粉嫩嫩的,很讨人喜欢,草莓独有的芬芳,闻着心旷神怡,用草莓、酸奶和牛奶做奶昔,比单喝牛奶有趣又营养。

制作:芒果去皮,切片后放如搅拌器内。奇异果削片后,保留一小片,将剩余部分加芒果中,加奶及柠檬汁搅拌,搅拌后倒入果杯内,将奇异果片放在奶昔表面即可。

DAY5:香草蓝莓奶昔~今日蓝莓不错,来一杯!香草+蓝莓,简单又好喝,营养还全面!

草莓180克,酸奶300毫升,牛奶150毫升。

营养成分:

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【草莓奶昔的制作步骤】

343.4卡路里、蛋白质11.60克、碳水化合物72.44克、脂肪3.867克、食用纤维9.012克、维A860.2克毫克、叶酸22.99微克、维C221.7毫克、碳酸钾1263毫克、钙373.7毫克。

清爽水果奶昔

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DAY6:清爽水果奶昔~夏日最爱的就是荔枝,荔枝,荔枝啦!最喜欢把荔枝剥了外壳然后冷藏起来,再拿出来吃就不用弄到手中好多果汁啦!荔枝+芒果味+旺仔牛奶,呀!甜度有点儿高!管他呢,高兴就行呀!

1做水果奶昔,我觉得酸奶和牛奶搭配做出来的口感好,我做水果奶昔都没有放糖,利用水果天然的甜味,如果喜欢甜味的,可以放10-20克砂糖。

香草奶昔

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2把草莓用盐水浸泡一下,搓洗一下草莓的表面,洗干净。

香蕉奶昔

芒果运动奶昔

3把300毫升酸奶加入到果汁机里,可以用料理机或者破壁机,总之用有搅拌功能的机器。

原料:香蕉一只,酸奶一杯,冰块少许

DAY7:芒果运动奶昔~芒果也是时节啦!加上电速运动冲饮,快速补充流失的电解质,夏日动起来哦!

4再加入150毫升牛奶,我用的果汁机杯子有刻度,所以我先放酸奶和牛奶,当然做水果奶昔的酸奶和牛奶可以按照习惯适量放入酸奶和牛奶。

做法:香蕉去皮,切成4块和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里,搅拌一分钟。一杯香浓爽口的冷饮就作出来了。如果希望口味更甜些可加一些砂糖。

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5把草莓放入果汁机的杯子里,盖好盖子。

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最后,隆重介绍我的奶昔神器~山水果汁机~嘻嘻,不是买的,是赠品,不过不要太好用了哦!

6用果汁机搅拌一下就有好喝的草莓奶昔。

香蕉奶昔

夏日冰爽,奶昔相伴,开动脑筋,一起喝起来吧!

桑葚奶昔

葡萄奶昔

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材料:一小串葡萄,一杯原味或香草味酸奶,几块冰。

桑葚又称为桑果,桑葚也是春天的水果,桑葚有着梦幻的紫色,用它做成奶昔粉紫色,做桑葚奶昔跟草莓奶昔相似,用了100克桑葚、200克酸奶和100克牛奶,紫色的奶昔还可以用蓝莓这种水果和酸奶以及牛奶搭配。

做法:先将冰块放入搅拌机打碎,将葡萄洗净、去皮,和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。

牛油果思慕雪

悄悄话:给葡萄剥皮可能有点麻烦,但你千万别偷懒,否则你会发现做完的奶昔里到处都漂浮着葡萄皮。

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思慕雪是英语音译而来的,用多种水果做成的浓稠饮品,水果奶昔和思慕雪相比较,思慕雪用了两种或以上的水果,一般会有一种水果和香蕉搭配,思慕雪用来代餐,一杯思慕雪集合了两种或以上的水果,有牛奶或者酸奶,喝一杯能量十足。

葡萄奶昔

【牛油果思慕雪的材料】牛油果 1个,香蕉 1根,酸奶 200毫升,牛奶200毫升。

冰凉水果奶昔:

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材料:冰块、西瓜、香蕉、酸奶

【牛油果思慕雪的制作步骤】

做法:

1 用来做牛油果思慕雪的食材,牛油果要选择成熟的,表皮深色的,摸起来不那么硬的。香蕉用中等大小,酸奶是自己做的。

1、把香蕉和酸奶到入搅拌机,搅拌后到入碗里;

2 把牛油果切块,留少许牛油果切成小粒当装饰,香蕉切片。

2、把冰块打碎,到入容器里;

3 牛油果粒用来装饰的,其余牛油果和酸奶牛奶以及香蕉做成思慕雪。

3、放一半的冰与香蕉糊搅拌,到入杯子;

4 把牛油果、香蕉、酸奶和牛奶放进机器里,机器可以用料理机、果汁机或者破壁机。

4、把剩下的冰到入香蕉糊上;

5按下机器的搅拌功能键,有的机器有奶昔功能键,可以用奶昔功能键,放材料放进机器的目的就是把牛油果、香蕉、酸奶和牛奶搅拌均匀。

5、把西瓜打成汁,到入冰上。

6 搅拌以后就有很好喝的牛油果思慕雪。

这样,冰凉水果奶昔就做好了!!!当然也可以用别的水果了

奶香玉米面糊

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冰凉水果奶昔

【奶香玉米面糊的材料】玉米1根,玉米面20克,

荔枝奶昔

牛奶 500毫升,砂糖20克。

材料:荔枝6个、鲜奶6安士

【奶香玉米面糊的制作步骤】

做法:荔枝加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。

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1用了新鲜的玉米棒,把玉米棒切出玉米粒,煮玉米汁放点玉米面浓稠顺滑。

荔枝奶昔

2把玉米粒和300毫升水放进煮锅,煮熟玉米粒。

草莓奶昔

3玉米粒煮熟后加入玉米面,煮熟就可以关火了,如果喜欢甜度高,可以放20克砂糖,等砂糖煮融化了再关火。

草莓3个,香草冰淇淋50c.c.,牛奶100c.c.,碎冰块1杯,糖1 大匙

4 关火后加入牛奶,搅拌均匀。

作法:将所有材料放入果汁机中,以低速打30秒

5把玉米牛奶加入果汁杯,如果用破壁机,那就把玉米牛奶倒入破壁机的杯子里。

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6 用果汁杯搅拌一下就有细腻香浓的玉米面糊。做这个奶香玉米面糊可以用果汁机、料理机和破壁机,实际上就是能搅拌的机器。

草莓奶昔

山药牛奶

菠萝奶昔

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鲜奶14安士、冰淇淋2杯、菠萝2杯、冰块,菠萝切粒,1把鲜奶、菠萝、冰块倒进果汁机内,加入冰淇淋。

春天不仅仅可以用水果和牛奶结合做水果奶昔,还可以用山药和牛奶做一杯牛奶饮品。

2盖好盖子,打开果汁机开关。一搅匀就停,倒出来就是奶昔了。

铁棍山药 1根,牛奶 500毫升,蜂蜜 1勺

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【山药牛奶的制作步骤】

椰子奶昔

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鲜奶一杯、椰茸2茶匙、椰子冰淇淋三球

1 最好用铁棍山药,把山药隔水蒸熟。

1把鲜奶、冰块、椰茸、冰淇淋倒进果汁机内。

2 山药剥皮,切小段。

2盖好盖子,打开果汁机开关。一搅匀就停,倒出来就是奶昔。

3 把山药和蜂蜜放进搅拌机器的杯子里。

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4 加入500毫升牛奶。

椰子奶昔

5果汁机搅拌一下就有山药牛奶,可以用料理机或者破壁机,选择有搅拌功能的机器就可以了。

椰子奶昔

春天百花齐放,餐桌也要色彩缤纷,试试这6款早餐饮品,这6款饮品都用了牛奶和其他食材搭配,早餐可以换一种方式喝牛奶,营养又好喝。希望大家喜欢这6款饮品。

椰子雪糕1 大球

鲜奶100 毫升

将雪糕及鲜奶置搅拌机中加冰打匀并注入载杯中。饰以车厘子及橙片

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椰子奶昔

木瓜奶昔

木瓜150克,牛奶200cc,香草冰淇淋,糖1小匙

木瓜去皮、切块。

2放入果汁机中加入200cc鲜奶,糖、冰淇淋适量,用中速搅拌几分钟即可。

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木瓜奶昔

木瓜奶昔

原料:木瓜200 克,柠檬汁10 毫升,鲜奶100 毫升,蜜糖2 汤匙

1.木瓜削皮挖出种子,将果肉切碎。

2.放入搅拌机内,再加入鲜奶、蜜糖、柠檬汁,约搅拌 40 秒即成。

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木瓜奶昔

木瓜奶昔

木瓜1/4个.牛乳100c.c..糖3匙同混入果汁机搅拌,再加冰块少许即成

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木瓜奶昔

水果奶昔

1:水果适量,依个人喜好。(也可以用果汁。一大杯)

2:香草冰淇淋3大匙。

3:牛奶一大杯。

先将水果放入果汁机,加入牛奶,打均匀后,放入香草冰淇淋,打2,3分钟,即成

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水果奶昔

朱古力奶昔

朱古力鲜奶14安士、朱古力冰淇淋2杯、冰块、朱古力威化饼 、菠萝切粒

1把鲜奶、冰淇淋、冰块倒进果汁机内。

2盖好盖子,打开果汁机开关。一搅匀就停,倒出来就是奶昔了。

3.倒入杯子,朱古力威化饼装饰。

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朱古力奶昔

芒果奶昔--止晕车船解渴清热

成熟芒果3个果肉加牛乳50cc糖少许混入果汁机搅拌过滤再加冰块即成

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芒果奶昔

咖啡奶昔--提神

原料:香蕉1大根,牛奶200cc,鲜奶油50cc,即融咖啡2小匙,砂糖1大匙,白兰地1大匙,冰块100g

以上材料用果汁机打1分钟即可

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咖啡奶昔

南瓜红萝卜奶昔

材料: 南瓜 60克 ,红萝卜 30克,牛奶 2/3杯,柠檬 1/4个,蜂蜜 1茶匙,冰块 1-2块

红萝卜含有大量的胡萝卜素,在人体内可转化成维他命A,对皮肤有益。补充维他命A可明目,使眼睛明亮,同时亦能保持皮肤的弹性,避免过早出现皱纹及松弛现象。另外,南瓜也含有胡萝卜素、维他命B1、B2及C,对皮肤健康亦有帮助。这果汁很适合易患感冒的人改善体质。

做法: 南瓜蒸熟去皮,红萝卜削皮后切块,将所有材料放入搅拌机搅拌即成

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南瓜红萝卜奶昔

香蕉柑桔奶昔-当减肥早餐.防止便秘

原料:香蕉2/3条.柑桔半个.牛乳100c.c..蜂蜜2小匙

同放入果汁机搅拌即成

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香蕉柑桔奶昔

麦片奶昔

材料:椰子汁2安士、麦片2茶匙、鲜奶6安士

椰子汁2安士、麦片加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。

含优质蛋白质、维生素及矿物质。具有浓郁的椰汁风味,香滑可口,风味诱人。

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麦片奶昔

酪梨奶昔-美容养颜.滋养强壮

成熟酪梨1个削皮.去种子.切块.加入鲜奶200c.c..砂糖少许用果汁机打汁,加入冰块少许即成

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酪梨奶昔

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