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中医为我们干燥的皮肤也,按摩补水

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现已进入大寒时节,寒潮南下频繁,天冷风大让很多人觉得肌肤干燥,没有光泽。专家建议,除了靠食疗和护肤品补水外,不妨试试按摩身上的三个“补水”穴。

现已进入大寒时节,寒潮南下频繁,天冷风大让很多人觉得肌肤干燥,没有光泽。专家建议,除了靠食疗和护肤品补水外,不妨试试按摩身上的三个“补水”穴。

春天是播种的季节,万物复苏,春光灿烂,这对于皮肤干燥、甚至皲裂的朋友们来说,需要及时“浇水”。今天为您介绍几种春季皮肤干燥的补水秘籍。粗糙、脱屑、松弛、皲裂、瘙痒这些都是皮肤缺水的症状。

现已进入大寒时节,寒潮南下频繁,天冷风大让很多人觉得肌肤干燥,没有光泽。专家建议,除了靠食疗和护肤品补水外,不妨试试按摩身上的三个“补水”穴。

南京市中西医结合医院针灸推拿科主任戴奇斌介绍说,“补水”穴位其实就是中医经络里具有补阴作用的一些穴位,其中有三个穴位很常用:太溪、三阴交和照海。

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南京市中西医结合医院针灸推拿科主任戴奇斌介绍说,“补水”穴位其实就是中医经络里具有补阴作用的一些穴位,其中有三个穴位很常用:太溪、三阴交和照海。

照海穴 按摩照海穴可补一身之阴。照海穴位于人体足内侧,内踝尖下方凹陷处。孙思邈在《千金要方》里称照海穴为“漏阴”,就是说如果这个穴位出了问题,人的肾水减少了,会造成肾阴亏虚,引起虚火上升。所以,每天2次,每次10分钟按摩照海穴,有滋补肾阴的作用。

什么原因导致我们如此缺水呢?中医讲我们的气血津液代谢失常,会出现下面这些病机:

照海穴 按摩照海穴可补一身之阴。照海穴位于人体足内侧,内踝尖下方凹陷处。孙思邈在《千金要方》里称照海穴为“漏阴”,就是说如果这个穴位出了问题,人的肾水减少了,会造成肾阴亏虚,引起虚火上升。所以,每天2次,每次10分钟按摩照海穴,有滋补肾阴的作用。

太溪穴 太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次,每次10分钟。天气干燥的时候,按揉的时间应该长一些,因为燥易伤阴,多揉一些时间,既可补阴,又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用,适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

1、因虚致燥:素体阴虚质燥之体,皮肤都容易出现干燥的现象。《类证治裁》提出:“燥有外因、有内因……因于内者,精血夺而燥生。”这里指出了精血亏虚是内燥的根本。肾为先天之本,肾主精,肾又为五脏之根本,肝藏血,肝肾同源,精血亏虚当首先责之于肝肾。肝肾阴虚,精血不足,不能濡养脏腑、四肢、百骸皮肤也因缺乏精血而干燥。

太溪穴 太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次,每次10分钟。天气干燥的时候,按揉的时间应该长一些,因为燥易伤阴,多揉一些时间,既可补阴,又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用,适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

三阴交穴 三阴交穴是肝、脾、肾三经的交会穴,按摩可补三经之阴,也就是补肝经、脾经及肾经之阴。三阴交位于小腿内侧,内踝尖直上3寸,胫骨内侧缘后方凹陷处;正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次,每次5~6分钟。孕妇忌按。按摩三阴交主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚的。

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三阴交穴 三阴交穴是肝、脾、肾三经的交会穴,按摩可补三经之阴,也就是补肝经、脾经及肾经之阴。三阴交位于小腿内侧,内踝尖直上3寸,胫骨内侧缘后方凹陷处;正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次,每次5~6分钟。孕妇忌按。按摩三阴交主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚的。

2、因邪致燥:可因素虚之体易受燥邪而成,或因久晴无雨,骄阳似曝,干旱燥盛等,人居于这样的环境,身受燥气,津液失充并且体液受燥邪之蒸成汗而外泄,致津亏枯涸,发为燥病。或因久服某种金石药毒;或因职业久触有害物质,均能积热酿毒,热毒炼液化燥伤阴。燥毒隐袭,燥盛不已,酝酿成毒;燥毒侵犯,煎灼阴津,更助其燥,二者互为因果,而使燥邪更甚。

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3、因瘀致燥:《金匮要略.惊悸吐衄下血胸满淤血篇》说:“病人胸满,唇萎,舌青,口燥,但欲漱水不欲咽,无寒热,脉微大来迟,腹不满,其人言我满,为有淤血。”这里就提出了淤血可致口腔缺乏津液而燥,皮肤也会阴缺乏津液而燥。至今仍然值得临床运用,特别的鳞屑覆盖一类的皮肤疾病。现在临床研究证明,皮肤干燥的病人有不同程度的血液微循环障碍。 皮肤干燥为病其因为本虚标实之证,虚、瘀、毒互相为患,是病机之关键所在。

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穴位按摩简单易学来补水

“补水”穴位其实就是中医经络里具有补阴作用的一些穴位,其中有四个穴位很常用:肺俞穴、三阴交穴、太溪穴以及照海穴。

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肺腧穴

位于人体的背部,当第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处。功效:肺主皮毛,肺俞为肺之背俞穴,按揉该穴位能改善肺脏功能,有解表宣肺、肃降肺气的作用,可以治疗皮肤干燥、湿疹等皮肤病。

三阴交

三阴交穴是肝、脾、肾三经的交会穴,按摩可补三经之阴,也就是补肝经、脾经及肾经之阴。三阴交位于小腿内侧,内踝尖直上3寸,胫骨内侧缘后方凹陷处;正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次,每次5~6分钟。孕妇忌按。按摩三阴交主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚的。

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丰隆穴

小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘2横指。功效:丰隆是足阳明胃经之络穴,可通调脾胃气机,使气行津布,中土得运,皮肤得以润泽。

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照海穴

按摩照海穴可补一身之阴。照海穴位于人体足内侧,内踝尖下方凹陷处。孙思邈在《千金要方》里称照海穴为“漏阴”,就是说如果这个穴位出了问题,人的肾水减少了,会造成肾阴亏虚,引起虚火上升。所以,每天2次,每次10分钟按摩照海穴,有滋补肾阴的作用。

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补水润肤食物

富含维生素A食物

维生素A是上皮组织合成和修复所必需的营养素,如果它严重不足,皮肤和黏膜的抵抗力就会降低,黏膜免疫功能也会下降。缺乏维生素A表现为表皮干燥而角质化,毛囊突起,皮肤摸起来粗糙而扎手,甚至眼睛也会发干。

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β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,利于皮肤的恢复。富含这类营养素的食物有橙黄的蔬菜,比如胡萝卜、南瓜等,以及深绿色蔬菜,例如菠菜、芥蓝、小油菜等。

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富含维生素B2食物

维生素B2参与机体新陈代谢,对于维护皮肤黏膜等有辅助作用。 如果缺少这种维生素,会诱发唇炎、口角炎、鼻及脸部的脂溢性皮炎等。可从谷类、蔬菜和水果等食物中摄取维生素B2。由于粮谷类食物中的维生素B2主要分布在谷皮和胚芽中,因此加工不宜过于精细。

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富含维生素C的果蔬

维生素C可以清除自由基,帮助人体更好地吸收食物中的铁元素,并在体内参与胶原蛋白的合成,对于提升肤色和维护皮肤的娇嫩有着不可或缺的作用。平时吃一些鲜枣、甜椒、猕猴桃和西兰花等有利于维生素C的补充。

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富含优质油脂的食物

适量的优质脂肪能够让皮肤保持柔嫩光滑。需要提醒的是,这类食物不能吃太多,以免带来发胖风险。摄入坚果和籽类物质可以给身体补充这类油脂,比如核桃、芝麻酱等。

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