http://www.icandoitcos.com

30天后变正常,还能不能吃

图片 1

随着生活水平的提高和生活节奏的改变,被称为“富贵病”的“三高症”(即高血压、高血糖和高血脂),已然变得更加常见并且年轻化,特别是50岁以上中老年人健康的常见病,全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人,居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的“头号杀手”,也是人们健康的“无声凶煞”!

图片 2

图片 3

猕猴桃

高血脂可以引起血管栓塞;高血压可以引起脑出血和脑血管破裂;高血糖可以引起糖尿病。而心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多”形成“四高一多”的特点,目前,我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人!

今天在市场买了一个西瓜,拿回家放了一夜 。早上拿到切开,吓我们一跳,竟然冒出了泡沫。 吓得我们都不敢吃了,只能扔掉了。专家表明,西瓜冒白泡,也许是里边有细菌繁衍,然后发酵,发生泡沫。主要原因也许有两种:一种是西瓜通过雨水浸泡今后蜕变,另一种也许是人为打针糖水等导致的。

图片 4

被誉为“水果之王”,毛茸茸肉乎乎的模样,含有大量的天然糖醇类物质肌醇,能有效地调节糖代谢,调节细胞内的激素和神经的传导效应,对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。它刺激孤立组细胞分泌胰岛素,因此,可以降低糖尿病患者的血糖

许多老人喜欢吃水果,但是因为三高的问题不敢随便买,不敢放心吃,这里就给你推荐几种对身体刺激小、对健康有益的水果。下面随51养生网小编一起来看看吧!

图片 5

图片 6

图片 7

图片 8

瓜农说,西瓜冒泡也许是因为西瓜内部腐坏发酵,发生了泡沫。“夏日西瓜假如没有及时采摘,又碰到前期大雨的气候,西瓜浸泡在水中,这些水分就有也许进入西瓜内,导致西瓜内部腐烂变质。” 我们都知道,水果富含多种维生素及微量元素,对人体健康来说是至关重要的,但是你知道吗?吃水果的时间可是有讲究的哦。不同的水果如果吃错了时间就会影响到我们的健康,例如有“森林奶油”之称的牛油果虽然营养风俗,但是却不适宜晚间食用。那么,究竟还有哪些水果是不适宜晚上吃的呢?我们一起来了解一下吧。

糖尿病吃九水果降血糖,你吃对了吗

苹果

1.苹果。苹果是我们生活中比较常见的一种水果,也是食用非常多的一种水果。苹果可以调节肠胃功能,降低胆固醇,还能降血压、防癌、减肥,它不仅含有丰富的维生素、矿物质、糖类等大脑必需的营养素,还富含锌元素。缺锌会使大脑皮层边缘部海马区发育不良,影响记忆力。为了使老人的记忆力良好,建议老人合理适当地多吃一些苹果。苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。这款红富士苹果,果色靓丽,果香怡人,口感是甜、脆、爽,它含有丰富的维生素、矿物质与膳食纤维,是美容佳品,也是心血管的保护神。

图片 9

我们都知道水果含有糖分,所以糖尿病人吃水果要谨慎。你知道糖尿病吃什么水果呢?糖尿病人吃中、低糖的水果最合适。下面为您介绍九款适合糖尿病吃的水果,帮你降血糖!

苹果是比较常见的一种水果。它可以调节肠胃功能,降低胆固醇,还能降血压、防癌、减肥,其中含有丰富的维生素、矿物质、糖类等是大脑必需的营养素,还有锌元素。建议老人合理适当地多吃一些苹果,使老人的记忆力良好。

2、猕猴桃。毛茸茸肉乎乎的猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇,能有效地调节糖代谢,调节细胞内的激素和神经的传导效应,对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。猕猴桃可刺激孤立组细胞分泌胰岛素,因此,它还可以降低糖尿病患者的血糖。它的绒毛果皮,看着有点难看,但是它的金色果肉,肉质细腻、果汁充足、风味鲜美,吃着很美味,黄心金果是维C之王,它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平,起到扩张血管和降低血压的作用

什么水果不宜晚上吃?榴莲:蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。 什么水果不宜晚上吃?牛油果:因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

糖尿病人在选择水果之前,要了解各种水果的含糖量,一般可以将水果分为高、中、低3个档次。高糖水果:香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗等;中糖水果:苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等;低糖水果:西瓜、柚子、番茄、樱桃、柠檬等。糖尿病患者宜食用中、低糖的水果,不宜食用高糖水果。

图片 10

3、柚子。柚子不但营养价值高,还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。另外,由于柚子含有生理活性物质皮甙,所以可降低血液的黏滞度,减少血栓的形成,故而对脑血管疾病,如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。可以说,柚子集营养、食疗、药用于一体。

图片 11

所以糖尿病人应选用含糖量相对较低,或升血糖速度较慢的水果。香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄、砂糖橘等含糖量高的水果,糖尿病人不宜多吃。

雪莲果

图片 12

火龙果:富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。 水果是生活中很常见的,水果含有的营养元素丰富,而且水果在吃的时候,对人体各方面,都是有着很好的帮助,那对这类水果在购买上,也是需要对购买的水果含有的营养元素进行很好了解,这样在吃的时候,才会知道它对自身健康是不是有帮助,那老年人吃什么水果好呢?

1、石榴

外形神似番薯,经常被人们所搞混,但雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素,可以调理血液,降低血糖、血脂和胆固醇,预防和治疗高血压和糖尿病,对老年人心脑血管病有明显的保健作用。经常食用的话,可提高人体的免疫力。

4、雪莲果。雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素。可以调理血液,降低血糖、血脂和胆固醇,预防和治疗高血压和糖尿病,对老年人心脑血管病有明显的保健作用。雪莲果含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素,经常食用可提高人体的免疫力。

图片 13

石榴营养丰富,含有多种氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖,及降低胆固醇、防止冠心病、高血压、糖尿病等多种功能,具有健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效,被誉为既有营养价值、又有药用价值的“天下奇果、九州名果”。

图片 14

5、葡萄。葡萄营养丰富、用途广泛,堪称“果中珍品”。据现代药理研究证明,当人体出现低血糖时,若及时饮用葡萄酒,可使症状得到缓解。研究发现,葡萄比阿司匹林阻止血栓形成的功效更强,并且能降低人体血清胆固醇水平,降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病有一定作用。

老人吃什么水果好?猕猴桃。猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素,因此,可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合,可以调节血糖水平。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇,能有效地调节糖代谢,调节细胞内的激素和神经的传导效应,对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。 老人吃什么水果好?雪莲果,雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素。可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇,预防和治疗高血压和糖尿病,对老年人心脑血管病有明显的保健作用。雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素,经常食用可提高人体的免疫力。

因其石榴含有一定量的糖分,以前认为石榴是糖尿病人禁食的水果,现在认为如果糖尿病人病情控制良好,是可以摄入一定量的石榴。但假如病情控制不好,且血糖较高者一律禁食石榴。不过台湾所特有的水果番石榴,有降血糖作用,对糖尿病患者有独特的功效。

山楂

6.小的樱桃叫樱桃,大的樱桃也叫车厘子,它的颜色暗红、外形饱满、肉厚汁多,果香浓郁,口味脆甜,非常非常美味,樱桃不仅具有很好的营养价值,还具有很高的药用价值,可以自己享用也可以用来

图片 15

2、苹果

山楂可以直接吃,也可以泡水喝。其实山楂含有丰富的营养物质及极高的药用价值,不仅能够增加食欲,提高睡眠质量,而且能预防动脉粥样硬化的作用,每天用开水泡一杯,也能祛除油腻

图片 16

苹果所含的果胶,能防止胆固醇增高,减少血糖的含量,适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。研究人员分析发现,每周至少吃5个苹果的人,患2型糖尿病的风险比不吃苹果者低23%。

苹果胶质能保持血糖的稳定,所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃,而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。加拿大的研究表明,在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒机会要低。所以,有的科学家和医师把苹果称为全方位的健康水果或称为全科医生。

3、蓝莓

虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好,但是研究发现,蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。蓝莓可以将预防糖尿病的能力提高26%,而其他水果只有2%。与不吃蓝莓的人相比,每周至少吃两次蓝莓的人患糖尿病的风险同样降低了23%。

数据分析结果显示,每周3份蓝莓、葡萄和葡萄干、苹果和梨可以显着降低2型糖尿病危险。各种水果都有一定的降糖效果,但是这些水果降糖效果更明显,主要原因是这些水果中花青素含量丰富。动物实验发现,花青素可改善血糖水平。另外,这些水果中所含的自然多酚类物质也具有极好的保健功效。

4、杨桃

杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖份、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃的药用价值也很大,它对口疮、慢性头痛、跌打伤肿痛的治疗有很好的功效。它里面含有的纤维质及酸素能解内脏积热,清燥润肠通大便,是肺、胃有热者最适宜食用的清热水果。

杨桃能减少机体对脂肪的吸收,有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏,降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富,且果汁充沛,能迅速补充人体的水分,生津止渴,并使体内的热或酒毒随小便排出体外,消除疲劳感。

5、梨

糖尿病人可以吃梨吗?专家介绍说:梨的血糖生成指数为36,属于中等水果指数不算太高,糖尿病人可以适量的吃些,若是血糖控制不太理想的患者应该少吃些,以免使血糖多变影响病情。

梨含有80%以上的水分,还含有多种维生素和矿物元素,尤其糖类及苹果酸的含量非常丰富。梨治疗糖尿病由来己久,古医案中,有一人患消渴,听了医生的话,渴了就吃梨,结果还不等吃完2担梨,病就好了。现代人也有用吃梨的方法治疗糖尿病,效果也不错,糖尿病人不妨试试。

6、山楂

山楂,果胶之王。果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。

可是要真的吃山楂,相信很多朋友会感觉困难,因为山楂实在是太酸了,想起要吃山楂都很牙酸。专家建议,大家将山楂泡茶喝,将山楂切成片,用开水冲泡,这样山楂的酸味就会被大大地稀释了。如果觉得酸酸的茶不好喝,也可以向山楂茶中适当添加一些枸杞和冰糖,让山楂茶味道更好。但是对于血糖高的朋友,冰糖就不要加了。

7、李子

李子具有清肝热、生津、利尿之功效,且富含矿物质和多种维生素,适用于虚劳有热型糖尿病。将李子洗净后去核捣烂,榨汁,每次服25毫升,每日3次,具有清热生津的功效。适用于糖尿病及阴虚内热、咽干唇燥之病症。

李子生糖指数低,能很好地控制血糖升高。另外,贫血患者适当食用李子,有很好的补益作用。李子中还含有番茄红素,它能明显减轻由体内过氧化物引起的对淋巴细胞DNA的氧化损害,并可减缓动脉粥样硬化的形成。

8、猕猴桃

猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇,能有效地调节糖代谢,调节细胞内的激素和神经的传导效应,对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

猕猴桃具有抗糖尿病的潜力。它含有铬,有治疗糖尿病的药用价值。它刺激孤立组细胞分泌胰岛素,因此,可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合,可以调节血糖水平。

9、火龙果

火龙果甜度较低,水分含量高,每100克火龙果,水分就占了86克,对想控制体重的人,是很不错的选择。此外,火龙果的膳食纤维含量也很丰富,每100克有1.7克,果肉里有如芝麻般的籽,还有助肠胃蠕动。

最值得一提的是,火龙果内锌含量高。锌为体内胰岛素成分之一。科学家们认为火龙果的降血糖功效,可能是它富含锌的缘故。对此,台湾医生建议糖尿病患者可以吃点火龙果,每日分两次食用,每次约120克为宜。

糖尿病患者吃水果最好在两餐之间

血糖稳定(空腹血糖<7umol/L,餐后血糖<8umol/L)1—2周后才可食用水果。如血糖控制不稳定,可将番茄、黄瓜等蔬菜替代水果食用。

各种水果碳水化合物的含量约为6%~20%,因此,根据水果对血糖的影响,每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量),同时应减少半两的主食,这就是食物等值交换的办法,以使每日摄入的总热量保持不变。

专家提醒,一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。

此外,可根据自身的血糖水平摸索选择低糖水果。建议在新吃某种水果前后2小时各测一次血糖及尿糖,看看这种水果以及吃的量是否合适。

图片 17

郑重声明:本文版权归10bet十博手机版所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。